Dicas para ter mais disposição e bem-estar no dia a dia
Dicas para ter mais disposição e bem-estar no dia a dia
Fazer exercício é a garantia de uma vida mais saudável e mais longa, independentemente do sexo, idade ou peso. É o que mostra o estudo realizado por Glenn Gaesser, professor de fisiologia do exercício na Arizona State University, e Siddhartha Angadi, professor de educação e cinesiologia da Universidade da Virgínia, em Charlottesville, ambas nos Estados Unidos. Analisando bancos de dados de estudos relacionados à dieta, exercícios, condicionamento físico e longevidade, eles concluíram que há um ganho maior para a saúde com o condicionamento físico do que com o emagrecimento.
Confira as dicas do gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, Guilherme Micheski:
Comece aos poucos
Se você não
é um praticante regular ou ficou longe da atividade física nesse período de
pandemia, não tente tirar o atraso de
uma só vez. Vá no seu ritmo, colocando
mais movimento no seu dia a dia, seja
trocando o elevador pela escada ou tentando caminhar em vez de usar o carro.
Consulte um profissional
O
ideal é começar sua jornada em busca
de uma vida mais ativa com uma avaliação física. Na academia, por exemplo, os professores podem dizer qual a
melhor atividade de acordo com seus
objetivos e preferências. Para os treinos em casa ou outdoor, vale procurar um profissional de
educação física para
orientar sua atividade.
Experimente atividades diferentes
Para definir qual
atividade combina mais com você,
vale conhecer as
diferentes possibilidades de atividade
física. Na Smart Fit,
além dos treinos de
musculação, os alunos podem fazer
aulas coletivas de dança, alongamento, HIIT, entre outros. “Precisamos
atrelar o gosto pessoal com a justificativa técnica, de acordo com o objetivo”, explica.
Faça exercícios que te dão prazer
A melhor forma de tornar a atividade física um hábito é fazer algo que
você goste. “Pensando na frequência da
pessoa no treino, o melhor caminho é
optar por algo que seja prazeroso”, diz
Micheski. Se prefere estar ao ar livre,
pense em caminhar ou andar de bicicleta. Caso goste de socializar, opte
por esportes ou aulas coletivas.
O importante é buscar algo que
você consiga manter a regularidade.
Considere seu relógio
biológico
Não adianta querer fazer uma atividade em que
é preciso acordar cedo se você não
é o tipo de pessoa que funciona pela
manhã. Então, procure se exercitar no
período do dia em que você sente que
tem mais disposição.
Fonte: Jornal Viva Cidade News
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