Num primeiro momento, você deve fechar os olhos, respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Embora não seja obrigação ficar de olhos fechados, caso você tenha alguma dificuldade, pode tentar buscar fixar o olhar em um ponto e se concentrar nele. Se você estiver em um local com muito fluxo de pessoas, o mais adequado é realmente fechar os olhos e deixe-se levar pela música.

Imagine uma luz entrando pelo centro da sua cabeça e à medida que ela vai descendo, vai relaxando todas as partes do seu corpo. Aos poucos, vá relaxando a cabeça, o pescoço, o tórax, os braços, o tronco, as pernas, os joelhos, a panturrilha, os pés... Se houver alguma parte do corpo ainda tensa, dê um comando para que essa área fique relaxada.

Sinta o batimento do seu coração e traga a energia do foco, da concentração, do amor incondicional, da tranquilidade, da serenidade, da sabedoria, do amor-próprio e do resultado. Elimine toda energia deletéria que dificulte o seu trabalho e sua concentração.

Imagine que não há ninguém querendo nada de você e absolutamente nada possa atrapalhar durante esse momento. Fique presente para tudo o que está acontecendo, focado no momento atual. E se prepare para dentro de alguns minutos realmente se concentrar no que você quiser fazer. Garanta, que todos os seus órgãos, toda sua energia, todo seu sistema ficará extremamente focado em uma atividade específica, seja ela uma reunião ou interação com outras pessoas.

Chegou a hora de você realmente usar essa meditação para o seu bem. À medida que você for se sentindo melhor, pode abrir os olhos e seguir seu caminho.