Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:

• Águas aromatizadas ou saborizadas: Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodelas e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir.
• Chá gelado: A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre.
• Água de coco: O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.
• Iogurte: É um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.
• Melancia: Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica. 
• Alimentos sólidos como frutas e legumes: São importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor. Alguns exemplos: aipo, chicória, coco, coentro, couve, couve-flor, erva doce, figo, maçã, pera, romã, semente de girassol e uva.

Fonte: Jornal Viva Cidade News