Uma das ferramentas mais efetivas para ter refeições mais saudáveis é o planejamento alimentar no lugar do improviso.

O ideal é sempre optar por alimentos naturais e evitar o consumo de ultraprocessados, como bebidas açucaradas, salgadinhos, carnes processadas, chocolates e sopas instantâneas. Escolha alimentos in natura, como frutas, legumes e verduras.

Outra estratégia que pode auxiliar no consumo de alimentos de melhor qualidade nutricional é evitar comer na rua e fortalecer a relação com o alimento feito em casa.

Mesmo com a disparada nos preços das carnes, é de grande importância se manter atento ao consumo de proteínas. São elas as responsáveis pelas estruturas e formação das células.