Nutricionista ensina truques para facilitar a alimentação saudável
Nutricionista ensina truques para facilitar a alimentação saudável
O projeto vida mais leve e saudável
em 2022 já começou por aí? Certamente, um dos maiores desafios da
era moderna é conseguir colocar tudo
o que desejamos em prática com uma
rotina diária cada vez mais corrida. Por
isso, para auxiliar você nessa meta, a
nutricionista parceira da Plasvale, Vanessa Souza, tem algumas dicas e táticas simples tirar esse projeto do papel
de forma mais fácil. Confira:
Prepare sua rotina de maneira
leve e sem neuras
Se você busca uma
reeducação alimentar e um novo formato de vida, tente alinhar isso com
suas preferências e sem imposições que
podem, num futuro, fazer você desistir.
Inicie com foco, mas sem neuras, e planeje uma rotina que não fique pesada
e cansativa. Com o acompanhamento
adequado, inclua alimentos saudáveis
que são de sua preferência e encaixe os
exercícios físicos para serem um momento de relaxamento.
Sem tempo?
Foque em marmitas.
Se a rotina já começou com tudo por aí,
preparar as refeições com antecedência é essencial. Separe algumas horas
de um determinado dia, que seja mais
tranquilo para você, e faça as suas refeições da semana e congele. Essa tática de ter as marmitas prontas é a mais
indicada para não fugir da reeducação
alimentar. Sabemos que muitas vezes,
depois de um dia de trabalho duro, o
cansaço bate. E ter a comida prontinha,
para apenas aquecer, vai ajudar muito.
Não esqueça da hidratação
A hidratação é fundamental para que o nosso organismo trabalhe de uma maneira
mais correta. Afinal, atua nas reações
químicas do corpo como, por exemplo,
a regulação da temperatura corporal e
o auxílio em diversos processos fisiológicos. E como o nosso corpo é incapaz
de armazená-la por muito tempo, precisamos nos hidratar com frequência.
Além de tomar água várias vezes ao dia,
você pode também optar por alimentos
que são ricos em água. Alguns exemplos são: alface, cenoura, uva, arroz integral cozido, peixe assado e pepino.
Aposte em utensílios para facilitar o seu planejamento alimentar
Alguns itens de cozinha podem ajudar, e
muito, nessa vida mais saudável, sem
neuras e com leveza. Os potes herméticos são os mais indicados para as marmitas e também para deixar os lanches
diários, como frutas, crepiocas ou oleaginosas, por exemplo. Afinal, eles evitam que micro-organismos entrem nos
alimentos. As colheres medidoras também são grandes aliadas, para que você
acompanhe a quantidade de tudo que
está ingerindo. Uma garrafa de água
grande e reutilizável ajuda você a não
esquecer da hidratação.
Fonte: Jornal Viva Cidade News
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