Quais os benefícios de consumir frutas durante o verão?
Quais os benefícios de consumir frutas durante o verão?
Que as frutas são importantes
para repor os nutrientes ao corpo todos já sabem. Entretanto, o que
não se imagina é que no verão elas podem ser ainda mais necessárias para
as pessoas suscetíveis a uma maior
sudorese e perda de água corporal.
Esses fatores apontam a necessidade
de aumentar a hidratação. Com isso,
as frutas são ótimas aliadas à contribuição do processo de hidratação,
pois são ricas em água, nutrientes e
eletrólitos.
De acordo com o Dr. Janilson Avelino da Silva, professor do curso de Nutrição do Centro Universitário de João Pessoa (Unipê), as frutas trazem diversos benefícios não só durante o verão, sendo necessário o seu consumo durante todo o ano. “Elas contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico, pois são ricas em nutrientes imunomoduladores, como a vitamina C, Zinco, Selênio. Além disso, esses alimentos contêm substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes que contribuem com a melhoria da competência imunológica, devido ao aumento de células do sistema imune e anticorpos que trazem a proteção requerida”, destaca.
O nutricionista aponta algumas frutas típicas do verão que trazem vantagens para saúde humana, como abacaxi, melão, pera, pêssego, carambola, mamão, framboesa, uva e melancia. “O consumo dessas frutas previne doenças crônicas não-transmissíveis, pois controlam o açúcar do sangue, colesterol, peso corporal, estado inflamatório do corpo e regula o intestino. Elas proporcionam todos esses benefícios por conterem fitoquímicos, vitaminas, minerais e fibras, bem como água, que ajuda no processo de hidratação do corpo”, ressalta o professor
Fonte: Jornal Viva Cidade News
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